Så här ser den ut:

Antal Aktiviteter: 35st

Distans: 293,05km

Tid: 26 timmar

Känns ju bra det hära (=

Vilo dag i går, spendera dagen med min underbara dotter i går ute i det fina vädret.

Ut på promenad och fixa och trixa lite i min lilla lilla trädgård. Satte ut lite kryddor och fixade blomlådorna. Vi spenderade en hel del tid och lekte ute i lekparken så länge hon orka. Det är faktiskt en sport i sig att hålla en 2 åring lugn och vila upp sig så hon blir riktigt frisk.

Vi hade lite rehab dag efter en helg med feber för lilla prinsessan och var hemma från dagis och jobb.

Nej nu ska jag göra mig i ordning för jobbet och mina dagis barn och ge mig ut med dem i dag i skogen för att laga lunch med dom i dag.

Ha en toppen dag !!!!!

Ja, så kan det gå när man slår sig i hop med ett gäng tränings narkomaner =P.

Inser när jag står i garderoben i dag och letar efter nått fint att ta på mig till kalaset vi skulle i väg på att alla kläder är så jätte mycket förstora och bara hänger.

Ville ha klänning på mig men dom är för stora.

Tänkte då på ett par vita tre kvarts byxor jag la bort för LÄNGE SEN för dom var på tok för små.

Dom måste ju passa i allafall! Letade fram dom och på med dem,dom var åtminstone ok.

Men ett skärp behövdes för att jag inte skulle få super häng. Det är liksom ingen fint…..

Tidigare på förmiddagen gav jag mig ut med mina superbrudar Emelie och Jessica oss ut på en liten solskens tur med en hel det skitsnack på vägen. Ett lätt och mysigt zon 1 pass.

Sånt jäkla underbart väder med en ganska frisk vind från alla håll faktiskt…..

I går var det teknik simning på morgonen som gick suveränt bra.

Jag förstår inte att 2 takts sparken inte har berättats om tidigare……….

Men jag antar att allt har sin tid och man behöver lära sig att dränka sig först innan man får lära sig det enkla med att simma. Lite av livets hårda skola liksom….

Direkt efter vi simmat klart bytes det om och super gänget bestående av Ove, Veronica och jag själv så klart gav oss ut på vårann löptur ut på fina landet och sprang i underbart väder och otroligt vackra miljöer.

Jag avskyr verkligen att springa i stan, så jag lura ut dom över Ängeby och Kröcklinge.

Ove hade kortare pass så han vände hemåt efter en stund och vi fortsatte vidare. Direkt när vi går in i Zon byte efter 60 min får även jag och Veronica skiljas åt.

Jag fortsätter rakt fram och beger mig mot Valskog, Forsby, Mista och sen tillbaka mot badhuset.

Hela passet fram till sista 20 min går mer än bra, sen går det tungt, tynger och super tyngst. Jag kan inte svara på om det var kroppen sig eller mitt huvud som gav upp lite eller båda två.

Men jag är nöjd jätte dåligt gick det ju inte direkt men det är tungt och ligga helt själv när det blir så där.

Kvällen avslutades med en underbar grillkväll med Familjen Schön och ett glas vin!

Indianhopp i backe 8*20 sek, 2 min vila, det var inte så illa pinkat det i Kabbeskogarna med solen som trängde igenom regnmolnen och det vart en grymt fin träningskväll.

Hade min allierade vingman Veronica vid min sida igen och det gick ju toppen som vanligt.

Helt ärligt har jag inte så himla mycket att tillägga, allt känns så himla bra så jag har inte ens nått att klaga på i dag…………….

Inga smärtor någonstans, pigga glada ben, pigg glad hjärna och toppen humör !

Ja, det här var vi in action av vårat hoppande (=

Hoppas ni mår lika bra som jag och att ni har en toppen kväll!!! Jo föresten, vi värmde ju upp 15 & 18 ner jogg också så klart!

Eftersom jag har lite svårt att skylla på att det kan ha nåt med träningen att göra, så skyller jag på köksrenovering och mycket stillasittande jobb. Och det trodde Sara också. Eller var det bara nåt hon sa för att vara snäll? Hmmm…

Hur som helst så tror jag att jag kommit in i en tejpperiod, haha! Äh, jag fick lite tejp i nacken för att hjälpa till att stötta upp huvudet lite så det inte skulle ramla ner. Eller hur var det egentligen? Strunt samma. Jag känner mig mycket bättre och tejpen matchade ju.

Idag var jag även ute på första riktiga kvalitetspasset efter min rehabtid. Körde på med en jättelugn uppvärmning så att alla musklerna skulle ha tid att värmas upp ordentligt. Sen körde jag 4*6 minutersintervaller i pulszon 3 (171-176) med 2 minuters joggvila. Och efter det så blev det nedjogg som jag försökte anpassa till pulszon 2. Allt för att börja känna på vilket läge jag kanske kan ligga i på Gbg-varvet.

Yeah, nu börjar jag känna mig redo. Min kropp känner sig redo. Min skalle känner sig redo. Med andra ord – snart ska jag ta personligt rekord på Varvet!

Men inte då, känner mig starkare än någonsin och min mentala bit lika så faktiskt. Hoppas känslan är likadan om 3 veckor då den verkligen behöver vara på topp.

Det är nära nu…..,det där Göteborgsvarvet som jag trodde var lite av en jätte stor omöjlighet att klara av och genomföra. Jag har ju under en tid sagt att jag ska göra det och att det inte ska vara nån omöjlighet men ändå någonstans inom mig har jag sagt till mig själv ” vem tror du att du lurar egentligen,du kommer aldrig klara av att springa dom distanserna. Du säger bara så för att få dig själv att känna sig bättre”.

Och nu står jag där,springer de distanserna med lätthet och jag har ett startbevis (=

För att dölja mina spår vid eventuellt platt fall så går jag under hemlig identitet och under fel genus för endast då kommer Mattias få se fallet och det som händer i Götet stannar i Götet =P

Går dagen bestod av muskulär uthållighet (=, med andra ord ett gäng intervaller i zon 3.

Zon 3 är det mycket av nu under mina löp pass och det är av de enkla anledningen att det är den farten vi programmerar in kroppen nu på att springa i Göteborg.

Delar av gänget var ute som vanligt tillsammans i Kabbe och vi sprang runt som ett gäng yra höns men lite uppvärmning och slutsamling tillsammans.

Dagens lilla träning bestod av 60 min cykel lätt distans så jag hämta Linnea på dagis tog fram MTB`n koppla på cykelvagnen, på med Garmin, på med hjälmar och vi begav oss ut i ett sånt himla vacker väder och bara gled runt och myste.

Från vagnen hör jag bara glad sång med texter som; heja mamma heja mamma, trampa mera , whiiiiiii, yeaaaa, det går bra nu mamma i en bamse melodi.

Ja ren skär glädje för båda (= Det vart en tur av mycket skratt vill jag säga.

Kram på er & träna på nu min vänner, det är aldrig försent och inget är omöjligt!!!

Jag och Ove hedra våran sista vilodag med att ut och Söndags åka lite med andra ord lalla på lite i smygtempo och prata massa strunt. Planen var 60 min men vi missbedömde lite och råka få till 90min.

Men vi låg i rätt zon iallafall och hann stanna och äta lite på vägen (=

Vädret kanske inte var riktigt med oss på vår lilla semester tur med regn och och blåst. Alla kläder fick snällt hälsa på tvättmaskinen och cykeln fick bada innan den fick komma in igen.

Sen var det bara in och få en underbar lunch av min käraste, en lite tupplur med prinsessan och vidare på lite 2 års kalas. Härlig Söndag!!!

Väntar på spänning på nya schemat och få ta med er på mina sista 3 tävlingsprepp veckor.

Nu ställer vi in farten skulle jag tro för GBG- varvet (=

I veckan har jag börjat upptrappningen på min träning och min vad känns kanonbra. SKÖNT! Dessvärre har jag fått någon låsning i nacken, men även den verkar vara på upphällning, men har jag tur så kanske jag kan få en tid med Sara så hon får kika och eventuellt rätta till lite. Vissa gånger får jag bort låsningarna med lite massage av Patrik samt några löppass. Verkar som om allt slås ut och tillrätta när jag springer lite.

Hur som helst så var jag inte lika allert i lördags på simpasset. Jag kämpade på i våtdräkt och med teknik efter det och hade riktigt ont på kvällen. Det är såna gånger man undrar hur man egentligen är ”funtad”. Är det värt att slita och kämpa bara för att få sitt pass? Mitt svar och min hjärna svarar kanske tyvärr ”JA” på såna frågor. Min hjärna säger att jag ska bita ihop. Jag har en tävlingsskalle och nu kände jag väl att det fick vara nog på krämporna ett tag framöver.

Jag hade dock en otäck dröm i natt (antagligen var det för jag hade ont så fort jag vred mig lite i sängen). Drömmen gick i alla fall ut på att min kropp var helt slut och det här med idrott var bara att lägga ner. Jag fick ont i nacke, i fötter, i knän, i armar… ja i princip överallt. Jag vaknade och var dyngsvettig och livrädd – puh! Det var säkert därför jag fick abstinens idag och kontaktade VmR. Vi drog på oss löparskorna och stack iväg och gjorde en härlig söndagsrunda. En sån där runda som Team W nu har haft som en skön avslutning på helgen i ett par år. Yes! Och min kropp höll! Min dröm var inte sann!

 
Nu har jag fått ett nytt schema av coach som innebär att veckan består av tre löparpass istället för fyra. Ett hårdare intervallpass mindre, som förhoppningsvis ska göra att mina vader håller till åtminstone Gbg-varvet.

Linnea väcker mig som vanligt runt 06:00 och vi går upp slår oss ner i soffan myser till det och kollar på barnprogram.

En stund senare är det dags för frukost så vi orkar med hela dagen. Lördag betyder ju en morgon i bassängen och i dag vankas 500 TT test och det är mitt första med våtdräkt så jag är lite spänd samt att mint första test jag gjorde för 3 veckor sedan var ju ingen höjdare direkt.

Förra TT testet klara jag inte ens att kråla hela och jag vart väldigt stressad av att de andra simma så snabbt och allt plaskande runt. Men nu jävlar ska jag visa dom!!

Dags att köra då, känner mig laddad som attan!! Kör säger Coach och det bara smattrar till runt mig och det är i gång. Det känns bra och jag ligger inte så långt i från de andra ( förutom Åke för han är ruskigt snabb ). Ser Jessica under vattnet att de går fort för henne och Veronica har lite svårt att hänga på henne i dag. Men Veronica hade också ont i nacke och axlar så inte så konstigt. Men snabbt kom jag fram till att jag då har chansen att dra lite nytta av Veronicas lite dåliga dag och ha henne som referens hur jag ligger till.

50 meter kvar hör jag Ove ropa när jag vänder och tänker fan det här går ju jag krålar ju än!!!! Vänder sista och försöker trycka på lite in i sista. Kommer i mål så att säga och väntar spänt på tid. Jag förstår att det gått bättre för jag tror inte jag låg mer än 25 -50 meter bakom Veronica.

Kom igen då!!!! Coach, kolla papperna snabbare…… Och sen kom det 3MIN SNABBARE!!!!!!!! Fan vad stolt jag är!

Detta måste firas (=

Ställer in denna i kylen när jag kommer hem och inväntar kvällen då vi kan öppna för jag har ju fortfarande ett löppass kvar dock lugnt men ändå. Medans min underbara hjälte till sambo under eftermiddagen sätter upp lite staket runt våran uteplats så packar jag ner Linnea i vagnen och ger mig ut på mitt sista pass för dagen 30 min lungt zon 1

Kvällen kommen och middag intagits, så ska jag lägga Linnea och SOMNAR MED HENNE!!!! och vaknar nu på morgonen……..

VI SKULLE JU FIRA MINA 3 MIN!!!!

Hmm, ja ja får väl fira sen då…. Lite surt vill jag säga. Tur att jag har en sån fin och underbar sambo som ser tillfället att få ha en alldeles egen film kväll utan nån som invänder om filmval. Jag citerar direkt från hans Facebook sida: ” Maria sover på soffan å Linnea i sin säng så nu blir det film utan invändningar på valet:)”

HA en trevlig dag nu, jag ska ta och väcka Mattias och ge mig ut med Ove på cykeln (=

Nej, jag säger som min storebror Daniel skulle ha sagt ” BIT I HOP!”

Kändes toppen faktiskt och tro det det eller ej så var det ett underbart regn att du och springa i och hemma väntade en varm dusch, tacos och massa mys. Trots alla stormvarningar och nederbörd så komma jag ut i rätt tid och vinden hade lugnat sig och det duggade bara lite lätt.

Laddar med lite nu  chips och godis till morgondagens test i simhallen och myser ner mig djupt i soffan.

Har försökt att länka med min testrunda om nån skulle vara nyfiken och titta, men jag vet inte riktigt om jag lyckades =/

<iframe width=’465′ height=’548′ frameborder=’0′ src=’http://connect.garmin.com:80/activity/embed/169909464′></iframe>

Ha en trevlig Fredag nu!!!

Jag valde att ta Johannisdalskogen med tanke på att jag skulle kunna testa på både mjukt underlag, lite backigt både upp- och nedför samt att jag skulle få upp pulsen lite extra.