Jag har som många andra funderat en del över det här med aerob och anarob träning. Det ständiga trätoämnet huruvida man blir en bättre löpare/konditionsidrottare av omfattande,lugn träning eller kort, högintensiv dito. Vi får nog inget svar på det i kväll heller, det är sannolikt som med så mycket annat väldigt individuellt. Själv vet jag att högintensiv löpning sliter ganska mycket på min kropp, så för mig lönar sig säkert lågintensiva långpass bäst. I cykling däremot är jag relativt okänslig för intensiv träning så där finns det plats att variera mer utan att behöva vara orolig för att det ena hindrar det andra. Det gäller att så att säga hitta sin belastningsprofil.

I dag testade jag ett pass som går ut på att lära kroppen använda mjölksyra som energi, optimalt, eller hur? Jag började med lite upprull på ca 15 minuter. Sedan drog jag igång 5 stycken 90 sekundare med 30 s. vila emellan. Då drar man på sig ordentligt med syra om man dels ser till att köra ordentligt hela tiden och dels pga den korta vilan. Efter dessa fem intervaller körde jag sen 10 minuter i tröskeltempo, det var grymt. Benen värkte, men det gick och jag balanserade intensiteten med flåset. Efter 10 an vilade jag 2 minuter sen var det på´t igen. Samma 5 st. 90′or med 30 vila och sen en avslutande 10′a i tröskelfart.

Rullade av i ca. 15 minuter efter det, sen blev det säsongens sista grillning med tillhörande rödtjut. Usch!! På en Måndag! Ja eller hur! Man måste få plats med det goda i livet också. En grillskiva med vitlökssmör, lite champinjoner och en tomat. det är mumma det! Passet kändes kanon och jag kan verkligen rekommendera det. Jag ska testa ett liknande upplägg på nästa fartpass i löpning.

Kör hårt där ute alla glada!